STOJKA NA HLAVĚ
1. klekněte si a dejte ruce před sebe na zem
2. hlavu deljte do trojuhelniku před ruce
3. vykopněte nohy, ne moc aby ste se nepřevážily…rovnováhu držte rukama (později se naučíte držet rovnováhu bez ruk)
BACKSPIN
-tedy točení na zádech - !taky vyžaduje kluzkou podlahu i oblečení. tričko(svetr…) si zastrčte do kalhot!
- sedněte si na zem, nohy natáhněte a dejte je odsebe(tak akorát). levou ruku položte za sebe, ohněte ji, celý loket je na zemi, a opřete se o ni.
- natočte se na levý bok, pravou nohu ohněte dozadu a hned s ní švihněte dopředu. počkejte až vám začne zvedat levou nohu a tu pak zvedněte a skrčte je tak, že se kolena budou dotýkat hrudníku( nemusíte tak hodně, ale čím víc, tím líp), a v kolenech je ohněte kolem těch 90°, takže by nohy od kolene nahoru(když ležíte na zádech) měli směřovat nahoru. to by vás mělo převážit na záda, ale vy se potřebujete točit na lopatkách, takže se krčte, krčte…
Zobrazit celý článek… »
